上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 华
总成绩
01:18:14
综合分
53
/ 100
同组排名超过 85%位列前 15% · 共 997 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
62
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
45
划船机
—
农夫行走
—
沙袋弓步
—
墙球
—
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机待提升
5:27组内第 966/996
62
落后 +56s
2
波比跳待提升
7:46组内第 934/995
45
落后 +3:13
3
推雪橇待提升
28:51组内第 883/886
15
落后 +25:27
4
拉雪橇
未完成
0
—
5
划船机
未完成
0
—
6
农夫行走
未完成
0
—
7
沙袋弓步
未完成
0
—
8
墙球
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -3:30
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +3:10
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -2:53 → 总成绩 1:15:21
↑ 53 名
超过 90%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:17:27
↑ 17 名
超过 86%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:17:41
↑ 13 名
超过 86%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:03→4'15"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:27→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
28:51→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
7:46→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
—→1:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
沙袋弓步重点提升
—→4:33P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
墙球重点提升
—→6:00P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。