上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 文伟
总成绩
01:44:14
综合分
47
/ 100
同组排名超过 11%位列前 89% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
68
推雪橇
15
拉雪橇
—
波比跳
34
划船机
—
农夫行走
65
沙袋弓步
46
墙球
30
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:52组内第 702/996
68
落后 +21s
2
农夫行走
2:28组内第 655/973
65
落后 +32s
3
沙袋弓步
7:37组内第 928/974
46
落后 +3:04
4
波比跳待提升
8:40组内第 967/995
34
落后 +4:07
5
墙球待提升
12:26组内第 937/974
30
落后 +6:26
6
推雪橇待提升
17:48组内第 858/886
15
落后 +14:24
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:30
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:10
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -1:47 → 总成绩 1:42:27
↑ 48 名
超过 16%
墙球 提升 10%
约省 -1:15 → 总成绩 1:42:59
↑ 38 名
超过 15%
波比跳 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:43:22
↑ 25 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:56→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:52→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
17:48→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
8:40→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:28→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:37→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分4秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:26→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。