上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
林, 志祥
总成绩
01:23:00
综合分
57
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
66
推雪橇
61
拉雪橇
15
波比跳
70
划船机
15
农夫行走
86
沙袋弓步
79
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:58组内第 280/973
86
落后 +2s
2
沙袋弓步
4:56组内第 387/974
79
落后 +23s
3
波比跳
5:22组内第 503/995
70
落后 +49s
4
滑雪机
5:04组内第 842/996
66
落后 +33s
5
推雪橇
4:39组内第 630/886
61
落后 +1:15
6
墙球待提升
8:45组内第 728/974
60
落后 +2:45
7
拉雪橇待提升
12:04组内第 777/778
15
落后 +7:07
8
划船机待提升
16:40组内第 754/762
15
落后 +11:44
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +1:16
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +7:56
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -1:40 → 总成绩 1:21:20
↑ 48 名
超过 77%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 1:21:48
↑ 29 名
超过 75%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:22:07
↑ 22 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
5:36→0'42"/km这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:04→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:39→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
12:04→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:22→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
16:40→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:58→1:58这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:56→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:45→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。