上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 东杰
总成绩
01:24:34
综合分
74
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 997 名同组完赛者
跑步
57
滑雪机
63
推雪橇
79
拉雪橇
—
波比跳
75
划船机
100
农夫行走
76
沙袋弓步
75
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
0:29组内第 2/762
100
已超出 -4:27
2
推雪橇
3:39组内第 339/886
79
落后 +15s
3
农夫行走
2:09组内第 435/973
76
落后 +13s
4
波比跳待提升
5:09组内第 426/995
75
落后 +36s
5
沙袋弓步
5:06组内第 444/974
75
落后 +33s
6
墙球待提升
7:45组内第 598/974
67
落后 +1:45
7
滑雪机待提升
5:20组内第 943/996
63
落后 +49s
8
拉雪橇
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +2:50
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +9:30
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:24:02
↑ 13 名
超过 69%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:23:47
↑ 22 名
超过 70%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:24:03
↑ 13 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:21→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:20→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:39→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:09→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
0:29→0:29这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:09→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:06→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:45→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。