上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 立玺
总成绩
01:30:25
综合分
72
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 997 名同组完赛者
跑步
71
滑雪机
67
推雪橇
78
拉雪橇
50
波比跳
81
划船机
60
农夫行走
62
沙袋弓步
87
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:37组内第 267/974
87
落后 +4s
2
波比跳
4:53组内第 347/995
81
落后 +20s
3
推雪橇
3:41组内第 357/886
78
落后 +17s
4
滑雪机
5:01组内第 814/996
67
落后 +30s
5
墙球
8:18组内第 669/974
63
落后 +2:18
6
农夫行走待提升
2:37组内第 746/973
62
落后 +41s
7
划船机待提升
6:20组内第 705/762
60
落后 +1:24
8
拉雪橇待提升
7:53组内第 734/778
50
落后 +2:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:41
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:21
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:29:38
↑ 29 名
超过 52%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:29:47
↑ 27 名
超过 52%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:30:09
↑ 13 名
超过 51%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:45→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:41→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:53→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:53→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:20→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:37→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:37→4:37这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
8:18→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分18秒），稳步巩固成绩。