上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 晓龙
总成绩
01:24:55
综合分
83
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
74
划船机
97
农夫行走
75
沙袋弓步
62
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:20组内第 81/996
100
已超出 -11s
2
推雪橇
1:52组内第 8/886
100
已超出 -1:32
3
拉雪橇
2:43组内第 7/778
100
已超出 -2:14
4
划船机
4:47组内第 105/762
97
已超出 -9s
5
农夫行走
2:10组内第 449/973
75
落后 +14s
6
波比跳待提升
5:11组内第 445/995
74
落后 +38s
7
墙球待提升
7:36组内第 565/974
68
落后 +1:36
8
沙袋弓步待提升
6:05组内第 727/974
62
落后 +1:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +3:11
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +9:51
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:24:18
↑ 18 名
超过 68%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:24:09
↑ 22 名
超过 69%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:24:24
↑ 18 名
超过 68%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:43→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:20→4:20这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
2:43→2:43这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:11→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:47→4:47这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:10→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:05→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:36→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。