上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 雪龙
总成绩
01:21:33
综合分
85
/ 100
同组排名超过 76%位列前 24% · 共 997 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
100
推雪橇
83
拉雪橇
69
波比跳
99
划船机
70
农夫行走
97
沙袋弓步
88
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:11组内第 22/996
100
已超出 -20s
2
波比跳
3:56组内第 108/995
99
已超出 -37s
3
农夫行走
1:46组内第 129/973
97
已超出 -10s
4
沙袋弓步
4:33组内第 245/974
88
已超出 ±0s
5
推雪橇
3:32组内第 293/886
83
落后 +8s
6
划船机待提升
5:18组内第 413/762
70
落后 +22s
7
拉雪橇待提升
5:48组内第 412/778
69
落后 +51s
8
墙球待提升
7:49组内第 609/974
66
落后 +1:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -11s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:29
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:20:46
↑ 18 名
超过 78%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:20:58
↑ 16 名
超过 78%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:21:01
↑ 14 名
超过 77%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:28→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:11→4:11这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:32→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
5:48→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:56→3:56这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:18→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:46→1:46这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
7:49→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。