上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吕, 杰
总成绩
01:44:44
综合分
57
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
76
推雪橇
53
拉雪橇
50
波比跳
59
划船机
—
农夫行走
58
沙袋弓步
42
墙球
53
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:39组内第 428/996
76
落后 +8s
2
波比跳
6:35组内第 822/995
59
落后 +2:02
3
农夫行走
2:48组内第 825/973
58
落后 +52s
4
推雪橇
5:12组内第 728/886
53
落后 +1:48
5
墙球待提升
9:38组内第 818/974
53
落后 +3:38
6
拉雪橇待提升
7:53组内第 734/778
50
落后 +2:56
7
沙袋弓步待提升
7:56组内第 942/974
42
落后 +3:23
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:00
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:40
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:43:56
↑ 22 名
超过 12%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:43:57
↑ 22 名
超过 12%
墙球 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:43:46
↑ 34 名
超过 13%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:15→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:12→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:53→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:35→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分2秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:48→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:56→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:38→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。