上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 刚
总成绩
01:17:54
综合分
96
/ 100
同组排名超过 85%位列前 15% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
100
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
84
划船机
—
农夫行走
100
沙袋弓步
94
墙球
95
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:14组内第 36/996
100
已超出 -17s
2
农夫行走
1:31组内第 31/973
100
已超出 -25s
3
墙球待提升
5:28组内第 145/974
95
已超出 -32s
4
沙袋弓步待提升
4:18组内第 174/974
94
已超出 -15s
5
波比跳待提升
4:46组内第 306/995
84
落后 +13s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -3:50
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +2:50
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:17:25
↑ 11 名
超过 86%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:17:28
↑ 8 名
超过 86%
墙球 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:17:21
↑ 15 名
超过 87%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
14:35→1'49"/km这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:14→4:14这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
4:46→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:31→1:31这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:18→4:00P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:00），继续拉开优势。
墙球重点提升
5:28→5:07P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:07），继续拉开优势。