上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 建
总成绩
01:42:46
综合分
68
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
62
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
63
划船机
—
农夫行走
57
沙袋弓步
60
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
8:10组内第 649/974
64
落后 +2:10
2
波比跳
6:09组内第 737/995
63
落后 +1:36
3
滑雪机待提升
5:30组内第 973/996
62
落后 +59s
4
沙袋弓步待提升
6:22组内第 783/974
60
落后 +1:49
5
农夫行走待提升
2:51组内第 841/973
57
落后 +55s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:02
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:42
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:42:29
↑ 7 名
超过 16%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:42:08
↑ 15 名
超过 17%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:42:13
↑ 15 名
超过 17%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
18:31→2'19"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:30→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
6:09→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:51→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:22→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:10→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分10秒），稳步巩固成绩。