上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 诗聪
总成绩
01:31:07
综合分
89
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 997 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
99
推雪橇
93
拉雪橇
95
波比跳
100
划船机
100
农夫行走
100
沙袋弓步
72
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:51组内第 89/995
100
已超出 -42s
2
划船机
4:34组内第 40/762
100
已超出 -22s
3
农夫行走
1:41组内第 82/973
100
已超出 -15s
4
滑雪机
4:23组内第 119/996
99
已超出 -8s
5
拉雪橇
4:36组内第 123/778
95
已超出 -21s
6
推雪橇待提升
3:14组内第 175/886
93
已超出 -10s
7
墙球待提升
5:45组内第 191/974
92
已超出 -15s
8
沙袋弓步待提升
5:12组内第 472/974
72
落后 +39s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:23
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:03
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:30:36
↑ 15 名
超过 48%
墙球 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:30:32
↑ 19 名
超过 49%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:30:48
↑ 11 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:22→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:14→3:00P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:00），继续拉开优势。
拉雪橇保持强项
4:36→4:36这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:51→3:51这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:34→4:34这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:41→1:41这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:12→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
5:45→5:07P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:07），继续拉开优势。