上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
HU, CHAOYANG
总成绩
01:44:27
综合分
54
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
57
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
42
划船机
—
农夫行走
45
沙袋弓步
64
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:56组内第 683/974
64
落后 +1:23
2
滑雪机
5:56组内第 989/996
57
落后 +1:25
3
农夫行走待提升
3:16组内第 924/973
45
落后 +1:20
4
波比跳待提升
8:02组内第 951/995
42
落后 +3:29
5
墙球待提升
14:52组内第 960/974
15
落后 +8:52
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:43
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:23
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:29 → 总成绩 1:42:58
↑ 46 名
超过 15%
波比跳 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:43:39
↑ 25 名
超过 13%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:44:07
↑ 11 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
25:40→3'13"/km这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:56→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
8:02→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
3:16→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:56→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
14:52→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。