上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 佳侣
总成绩
01:43:07
综合分
60
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 997 名同组完赛者
跑步
30
滑雪机
65
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
59
划船机
—
农夫行走
63
沙袋弓步
78
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:57组内第 390/974
78
落后 +24s
2
墙球
7:56组内第 625/974
66
落后 +1:56
3
滑雪机待提升
5:12组内第 905/996
65
落后 +41s
4
农夫行走待提升
2:33组内第 718/973
63
落后 +37s
5
波比跳待提升
6:30组内第 812/995
59
落后 +1:57
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:23
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:03
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:42:28
↑ 14 名
超过 16%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:42:52
↑ 6 名
超过 15%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:42:36
↑ 11 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:08:06→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:12→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:30→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:33→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:57→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:56→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。