上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 良进
总成绩
01:45:09
综合分
59
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
91
推雪橇
28
拉雪橇
54
波比跳
82
划船机
65
农夫行走
46
沙袋弓步
62
墙球
32
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:29组内第 222/996
91
已超出 -2s
2
波比跳
4:50组内第 331/995
82
落后 +17s
3
划船机
5:49组内第 620/762
65
落后 +53s
4
沙袋弓步
6:06组内第 733/974
62
落后 +1:33
5
拉雪橇
7:31组内第 711/778
54
落后 +2:34
6
农夫行走待提升
3:13组内第 918/973
46
落后 +1:17
7
墙球待提升
12:03组内第 931/974
32
落后 +6:03
8
推雪橇待提升
6:47组内第 822/886
28
落后 +3:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:25
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +30:05
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:44:28
↑ 18 名
超过 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 1:43:57
↑ 32 名
超过 12%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:44:50
↑ 6 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:48→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:29→4:29这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
6:47→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:31→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分34秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:50→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:49→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:13→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:06→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:03→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。