上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
汤, 云峰
总成绩
01:43:39
综合分
73
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
68
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
59
划船机
—
农夫行走
82
沙袋弓步
70
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:02组内第 341/973
82
落后 +6s
2
沙袋弓步
5:17组内第 495/974
70
落后 +44s
3
滑雪机待提升
4:53组内第 717/996
68
落后 +22s
4
波比跳待提升
6:33组内第 818/995
59
落后 +2:00
5
墙球待提升
8:50组内第 741/974
59
落后 +2:50
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:55
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:35
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:42:46
↑ 24 名
超过 15%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:43:00
↑ 21 名
超过 15%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:43:10
↑ 16 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
17:28→2'11"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:53→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:33→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:02→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:17→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:50→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。