上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 子东
总成绩
01:37:02
综合分
60
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
81
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
59
划船机
—
农夫行走
61
沙袋弓步
69
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:36组内第 356/996
81
落后 +5s
2
墙球
6:53组内第 424/974
76
落后 +53s
3
沙袋弓步待提升
5:23组内第 534/974
69
落后 +50s
4
农夫行走待提升
2:40组内第 768/973
61
落后 +44s
5
波比跳待提升
6:30组内第 812/995
59
落后 +1:57
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:18
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:58
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:36:23
↑ 21 名
超过 33%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:36:46
↑ 8 名
超过 31%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:36:30
↑ 17 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
2:05:35→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 90分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:30→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:40→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:23→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:53→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。