上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 岩
总成绩
01:25:19
综合分
72
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
88
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
79
划船机
—
农夫行走
77
沙袋弓步
92
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:22组内第 186/974
92
已超出 -11s
2
滑雪机
4:31组内第 265/996
88
已超出 ±0s
3
墙球待提升
6:31组内第 340/974
81
落后 +31s
4
波比跳待提升
4:59组内第 377/995
79
落后 +26s
5
农夫行走待提升
2:08组内第 423/973
77
落后 +12s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +3:35
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +10:15
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:25:06
↑ 5 名
超过 66%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:24:49
↑ 16 名
超过 67%
墙球 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:24:40
↑ 21 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
2:03:32→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 88分11秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
4:59→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:08→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:31→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。