上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 振中
总成绩
01:33:29
综合分
74
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
68
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
67
划船机
—
农夫行走
74
沙袋弓步
55
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:34组内第 355/974
80
落后 +34s
2
农夫行走
2:11组内第 460/973
74
落后 +15s
3
滑雪机待提升
4:54组内第 731/996
68
落后 +23s
4
波比跳待提升
5:44组内第 621/995
67
落后 +1:11
5
沙袋弓步待提升
6:54组内第 865/974
55
落后 +2:21
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:45
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:25
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:32:48
↑ 18 名
超过 43%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:32:55
↑ 17 名
超过 42%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:33:00
↑ 16 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
15:30→1'56"/km这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:54→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:44→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:11→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:54→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:34→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。