上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
潘, 武星
总成绩
01:36:12
综合分
70
/ 100
同组排名超过 33%位列前 67% · 共 997 名同组完赛者
跑步
33
滑雪机
78
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
69
划船机
79
农夫行走
87
沙袋弓步
79
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:57组内第 262/973
87
落后 +1s
2
划船机
5:06组内第 288/762
79
落后 +10s
3
沙袋弓步
4:56组内第 387/974
79
落后 +23s
4
滑雪机待提升
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
5
波比跳待提升
5:31组内第 551/995
69
落后 +58s
6
墙球待提升
7:57组内第 626/974
65
落后 +1:57
7
推雪橇
未完成
0
—
8
拉雪橇
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:28
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:08
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:35:24
↑ 28 名
超过 36%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:35:39
↑ 15 名
超过 35%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:35:44
↑ 15 名
超过 35%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:05:36→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:38→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:31→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:06→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:57→1:57这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:56→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:57→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。