上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 嘉琦
总成绩
01:45:02
综合分
66
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 997 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
70
推雪橇
79
拉雪橇
—
波比跳
39
划船机
—
农夫行走
64
沙袋弓步
59
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:40组内第 346/886
79
落后 +16s
2
滑雪机
4:45组内第 544/996
70
落后 +14s
3
农夫行走
2:30组内第 684/973
64
落后 +34s
4
墙球待提升
8:11组内第 654/974
64
落后 +2:11
5
沙袋弓步待提升
6:26组内第 797/974
59
落后 +1:53
6
波比跳待提升
8:15组内第 958/995
39
落后 +3:42
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:18
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:58
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:44:12
↑ 25 名
超过 11%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:44:23
↑ 17 名
超过 11%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:44:13
↑ 25 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:44→4'21"/km这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:45→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:40→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
8:15→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:30→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:26→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:11→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。