上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 雄
总成绩
01:16:24
综合分
85
/ 100
同组排名超过 88%位列前 12% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
—
波比跳
100
划船机
—
农夫行走
89
沙袋弓步
15
墙球
93
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:08组内第 13/996
100
已超出 -23s
2
推雪橇
2:51组内第 63/886
100
已超出 -33s
3
波比跳
2:22组内第 3/995
100
已超出 -2:11
4
墙球待提升
5:38组内第 175/974
93
已超出 -22s
5
农夫行走待提升
1:55组内第 235/973
89
已超出 -1s
6
沙袋弓步待提升
10:38组内第 971/974
15
落后 +6:05
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -5:20
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +1:20
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:15:20
↑ 20 名
超过 90%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:16:12
↑ 3 名
超过 88%
墙球 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:15:50
↑ 10 名
超过 89%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
16:39→2'05"/km这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:08→4:08这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:51→2:51这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
2:22→2:22这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
1:55→1:43P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 1:43），继续拉开优势。
沙袋弓步重点提升
10:38→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
5:38→5:07P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:07），继续拉开优势。