上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
罗, 宽
总成绩
01:47:25
综合分
62
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
65
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
60
划船机
—
农夫行走
49
沙袋弓步
52
墙球
43
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:09组内第 881/996
65
落后 +38s
2
波比跳
6:27组内第 802/995
60
落后 +1:54
3
沙袋弓步待提升
7:08组内第 888/974
52
落后 +2:35
4
农夫行走待提升
3:07组内第 904/973
49
落后 +1:11
5
墙球待提升
10:47组内第 895/974
43
落后 +4:47
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:41
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:21
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:46:20
↑ 29 名
超过 6%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:47:06
↑ 12 名
超过 4%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:46:42
↑ 18 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
18:20→2'18"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:09→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
6:27→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分54秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
3:07→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:08→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:47→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。