上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
顾, 伟民
总成绩
01:48:31
综合分
66
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
68
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
51
划船机
66
农夫行走
66
沙袋弓步
58
墙球
52
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:56组内第 752/996
68
落后 +25s
2
划船机
5:39组内第 570/762
66
落后 +43s
3
农夫行走
2:26组内第 633/973
66
落后 +30s
4
沙袋弓步待提升
6:30组内第 808/974
58
落后 +1:57
5
墙球待提升
9:51组内第 837/974
52
落后 +3:51
6
波比跳待提升
7:20组内第 909/995
51
落后 +2:47
7
推雪橇
未完成
0
—
8
拉雪橇
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +26:47
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +33:27
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:47:47
↑ 15 名
超过 2%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:47:32
↑ 22 名
超过 3%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:47:52
↑ 13 名
超过 2%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
18:26→2'18"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:56→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
7:20→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:39→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:26→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:30→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:51→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。