上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
韩, 涵
总成绩
01:20:08
综合分
87
/ 100
同组排名超过 79%位列前 21% · 共 997 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
91
推雪橇
97
拉雪橇
77
波比跳
94
划船机
69
农夫行走
100
沙袋弓步
84
墙球
84
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:42组内第 94/973
100
已超出 -14s
2
推雪橇
3:06组内第 127/886
97
已超出 -18s
3
波比跳
4:15组内第 172/995
94
已超出 -18s
4
滑雪机
4:29组内第 222/996
91
已超出 -2s
5
沙袋弓步
4:44组内第 319/974
84
落后 +11s
6
墙球待提升
6:20组内第 307/974
84
落后 +20s
7
拉雪橇待提升
5:27组内第 314/778
77
落后 +30s
8
划船机待提升
5:22组内第 451/762
69
落后 +26s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -1:36
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +5:04
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:19:36
↑ 20 名
超过 81%
拉雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:19:35
↑ 21 名
超过 81%
墙球 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:19:30
↑ 25 名
超过 82%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:34→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:29→4:29这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:06→3:06这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:27→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:22→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:42→1:42这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:44→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:20→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。