上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 昱
总成绩
01:24:40
综合分
82
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 997 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
100
推雪橇
78
拉雪橇
94
波比跳
78
划船机
89
农夫行走
89
沙袋弓步
68
墙球
71
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:18组内第 67/996
100
已超出 -13s
2
拉雪橇
4:38组内第 128/778
94
已超出 -19s
3
划船机
4:56组内第 191/762
89
已超出 ±0s
4
农夫行走
1:55组内第 235/973
89
已超出 -1s
5
推雪橇
3:41组内第 357/886
78
落后 +17s
6
波比跳待提升
5:00组内第 382/995
78
落后 +27s
7
墙球待提升
7:12组内第 480/974
71
落后 +1:12
8
沙袋弓步待提升
5:28组内第 568/974
68
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +2:56
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +9:36
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:24:07
↑ 15 名
超过 69%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:23:57
↑ 17 名
超过 69%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:24:10
↑ 12 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:05→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:41→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:00→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:56→4:56这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:28→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:12→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。