上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 昊
总成绩
01:43:04
综合分
55
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
65
推雪橇
61
拉雪橇
—
波比跳
59
划船机
—
农夫行走
100
沙袋弓步
69
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:35组内第 45/973
100
已超出 -21s
2
沙袋弓步
5:23组内第 534/974
69
落后 +50s
3
滑雪机
5:14组内第 915/996
65
落后 +43s
4
推雪橇待提升
4:37组内第 624/886
61
落后 +1:13
5
波比跳待提升
6:35组内第 822/995
59
落后 +2:02
6
墙球待提升
18:47组内第 974/974
15
落后 +12:47
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:20
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:00
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:53 → 总成绩 1:41:11
↑ 47 名
超过 19%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:42:24
↑ 14 名
超过 16%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:42:36
↑ 10 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:34:57→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:14→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:37→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:35→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走保持强项
1:35→1:35这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:23→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
18:47→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。