上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 怡皓
总成绩
01:36:38
综合分
71
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
81
推雪橇
95
拉雪橇
72
波比跳
60
划船机
67
农夫行走
59
沙袋弓步
64
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:10组内第 157/886
95
已超出 -14s
2
滑雪机
4:36组内第 356/996
81
落后 +5s
3
墙球
6:44组内第 388/974
78
落后 +44s
4
拉雪橇
5:38组内第 365/778
72
落后 +41s
5
划船机
5:34组内第 540/762
67
落后 +38s
6
沙袋弓步待提升
5:57组内第 687/974
64
落后 +1:24
7
波比跳待提升
6:25组内第 797/995
60
落后 +1:52
8
农夫行走待提升
2:45组内第 809/973
59
落后 +49s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:54
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:34
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:36:21
↑ 12 名
超过 33%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:35:59
↑ 22 名
超过 34%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:36:02
↑ 20 名
超过 34%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:13→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:10→3:10这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:38→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:25→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:34→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:45→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:57→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:44→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。