上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
汪, 义文
总成绩
01:28:16
综合分
74
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 997 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
69
推雪橇
68
拉雪橇
91
波比跳
86
划船机
67
农夫行走
79
沙袋弓步
64
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:49组内第 171/778
91
已超出 -8s
2
波比跳
4:39组内第 280/995
86
落后 +6s
3
农夫行走
2:06组内第 397/973
79
落后 +10s
4
滑雪机
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
5
推雪橇
4:05组内第 503/886
68
落后 +41s
6
划船机待提升
5:35组内第 545/762
67
落后 +39s
7
沙袋弓步待提升
5:54组内第 676/974
64
落后 +1:21
8
墙球待提升
8:41组内第 717/974
60
落后 +2:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:32
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:12
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:27:24
↑ 25 名
超过 60%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:27:41
↑ 19 名
超过 59%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:27:42
↑ 19 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:08→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分47秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:05→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:49→4:49这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:39→4:39这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:35→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:06→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:54→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:41→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。