上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
卢, 凯
总成绩
01:33:37
综合分
71
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
65
拉雪橇
62
波比跳
76
划船机
60
农夫行走
82
沙袋弓步
95
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:13组内第 155/974
95
已超出 -20s
2
农夫行走
2:02组内第 341/973
82
落后 +6s
3
波比跳
5:05组内第 407/995
76
落后 +32s
4
滑雪机
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
5
墙球
7:33组内第 550/974
68
落后 +1:33
6
推雪橇待提升
4:18组内第 563/886
65
落后 +54s
7
拉雪橇待提升
6:41组内第 599/778
62
落后 +1:44
8
划船机待提升
6:17组内第 700/762
60
落后 +1:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:53
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:33
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:32:59
↑ 21 名
超过 42%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:32:57
↑ 21 名
超过 42%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:33:11
↑ 12 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:44→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:18→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:41→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:05→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:17→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:02→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:13→4:13这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:33→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。