上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 浩
总成绩
01:34:22
综合分
58
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
66
推雪橇
58
拉雪橇
63
波比跳
63
划船机
—
农夫行走
67
沙袋弓步
66
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:23组内第 609/973
67
落后 +27s
2
滑雪机
5:07组内第 868/996
66
落后 +36s
3
沙袋弓步
5:44组内第 641/974
66
落后 +1:11
4
墙球
7:54组内第 619/974
66
落后 +1:54
5
拉雪橇待提升
6:31组内第 567/778
63
落后 +1:34
6
波比跳待提升
6:07组内第 727/995
63
落后 +1:34
7
推雪橇待提升
4:53组内第 672/886
58
落后 +1:29
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:38
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +19:18
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:33:53
↑ 13 名
超过 39%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:33:43
↑ 18 名
超过 40%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:33:45
↑ 18 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:24:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:07→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:53→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:31→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:07→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:23→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:44→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:54→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分54秒），稳步巩固成绩。