上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 海川
总成绩
01:24:54
综合分
85
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
81
推雪橇
91
拉雪橇
87
波比跳
89
划船机
85
农夫行走
82
沙袋弓步
100
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:21组内第 21/974
100
已超出 -1:12
2
墙球
4:34组内第 40/974
100
已超出 -1:26
3
推雪橇
3:19组内第 204/886
91
已超出 -5s
4
波比跳
4:32组内第 246/995
89
已超出 -1s
5
拉雪橇
5:00组内第 205/778
87
落后 +3s
6
划船机待提升
5:00组内第 226/762
85
落后 +4s
7
农夫行走待提升
2:02组内第 341/973
82
落后 +6s
8
滑雪机待提升
4:36组内第 356/996
81
落后 +5s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +3:10
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +9:50
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:24:26
↑ 16 名
超过 68%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:24:42
↑ 9 名
超过 67%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:24:24
↑ 17 名
超过 68%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:56→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:36→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:19→3:19这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:00→5:00这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:00→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:02→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
3:21→3:21这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
4:34→4:34这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。