上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
史, 吉洲
总成绩
01:38:50
综合分
58
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 997 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
63
推雪橇
79
拉雪橇
45
波比跳
24
划船机
58
农夫行走
63
沙袋弓步
18
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:39组内第 339/886
79
落后 +15s
2
滑雪机
5:25组内第 960/996
63
落后 +54s
3
农夫行走
2:33组内第 718/973
63
落后 +37s
4
划船机
6:32组内第 722/762
58
落后 +1:36
5
墙球
9:05组内第 766/974
58
落后 +3:05
6
拉雪橇待提升
8:21组内第 754/778
45
落后 +3:24
7
波比跳待提升
9:44组内第 984/995
24
落后 +5:11
8
沙袋弓步待提升
10:16组内第 969/974
18
落后 +5:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:06
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:46
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:37:48
↑ 30 名
超过 28%
波比跳 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:37:52
↑ 29 名
超过 28%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:38:00
↑ 27 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:57→4'22"/km这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:25→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:39→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:21→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
9:44→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:32→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:33→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
10:16→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
9:05→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分5秒），稳步巩固成绩。