上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 松
总成绩
01:31:31
综合分
74
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
68
推雪橇
85
拉雪橇
77
波比跳
90
划船机
64
农夫行走
62
沙袋弓步
78
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:29组内第 235/995
90
已超出 -4s
2
推雪橇
3:29组内第 268/886
85
落后 +5s
3
墙球
6:15组内第 289/974
85
落后 +15s
4
沙袋弓步
4:58组内第 397/974
78
落后 +25s
5
拉雪橇
5:27组内第 314/778
77
落后 +30s
6
滑雪机待提升
4:57组内第 759/996
68
落后 +26s
7
划船机待提升
5:53组内第 639/762
64
落后 +57s
8
农夫行走待提升
2:37组内第 746/973
62
落后 +41s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:47
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:27
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:31:15
↑ 7 名
超过 46%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:30:56
↑ 20 名
超过 48%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:31:01
↑ 16 名
超过 47%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:30→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分9秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:57→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:29→3:29这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:27→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:29→4:29这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:53→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:37→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:58→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
6:15→6:15这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。