上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
王, 思浩
总成绩
01:42:16
综合分
64
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 997 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
68
推雪橇
61
拉雪橇
62
波比跳
68
划船机
63
农夫行走
63
沙袋弓步
70
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:17组内第 495/974
70
落后 +44s
2
滑雪机
4:56组内第 752/996
68
落后 +25s
3
波比跳
5:35组内第 573/995
68
落后 +1:02
4
墙球
8:05组内第 635/974
65
落后 +2:05
5
划船机待提升
5:57组内第 659/762
63
落后 +1:01
6
农夫行走
2:34组内第 726/973
63
落后 +38s
7
拉雪橇待提升
6:39组内第 592/778
62
落后 +1:42
8
推雪橇待提升
4:38组内第 628/886
61
落后 +1:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:32
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +27:12
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:41:48
↑ 14 名
超过 18%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:41:36
↑ 18 名
超过 18%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:41:40
↑ 16 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:48→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:56→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:38→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:39→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:35→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:57→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:34→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:17→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
8:05→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分5秒），稳步巩固成绩。