上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 晏呈
总成绩
01:36:30
综合分
77
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
84
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
76
划船机
—
农夫行走
64
沙袋弓步
69
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:34组内第 320/996
84
落后 +3s
2
波比跳
5:06组内第 413/995
76
落后 +33s
3
沙袋弓步待提升
5:23组内第 534/974
69
落后 +50s
4
墙球待提升
7:56组内第 625/974
66
落后 +1:56
5
农夫行走待提升
2:31组内第 701/973
64
落后 +35s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:46
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +21:26
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:36:15
↑ 6 名
超过 33%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:35:42
↑ 22 名
超过 35%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:35:58
↑ 15 名
超过 34%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
14:09→1'46"/km这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:34→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳小幅提升
5:06→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:31→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:23→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:56→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。