上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
顾, 嘉健
总成绩
01:36:03
综合分
73
/ 100
同组排名超过 34%位列前 66% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
66
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
65
划船机
—
农夫行走
61
沙袋弓步
59
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:07组内第 264/974
87
落后 +7s
2
滑雪机
5:05组内第 854/996
66
落后 +34s
3
波比跳待提升
5:53组内第 667/995
65
落后 +1:20
4
农夫行走待提升
2:38组内第 757/973
61
落后 +42s
5
沙袋弓步待提升
6:28组内第 801/974
59
落后 +1:55
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +14:19
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:59
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:35:24
↑ 23 名
超过 36%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:35:47
↑ 8 名
超过 34%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:35:28
↑ 21 名
超过 36%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
16:32→2'04"/km这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:05→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:53→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:38→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:28→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:07→6:07这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。