上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 科峰
总成绩
01:45:41
综合分
68
/ 100
同组排名超过 7%位列前 93% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
69
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
61
划船机
—
农夫行走
46
沙袋弓步
60
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:47组内第 587/996
69
落后 +16s
2
墙球
7:28组内第 529/974
69
落后 +1:28
3
波比跳待提升
6:21组内第 786/995
61
落后 +1:48
4
沙袋弓步待提升
6:19组内第 778/974
60
落后 +1:46
5
农夫行走待提升
3:13组内第 918/973
46
落后 +1:17
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:57
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +30:37
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:45:22
↑ 6 名
超过 8%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:45:03
↑ 16 名
超过 9%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:45:03
↑ 16 名
超过 9%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
24:06→3'01"/km这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:47→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:21→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
3:13→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:19→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:28→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。