上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 波
总成绩
01:47:00
综合分
61
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
62
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
49
划船机
—
农夫行走
55
沙袋弓步
42
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:26组内第 965/996
62
落后 +55s
2
农夫行走
2:55组内第 870/973
55
落后 +59s
3
墙球待提升
9:31组内第 808/974
55
落后 +3:31
4
波比跳待提升
7:26组内第 916/995
49
落后 +2:53
5
沙袋弓步待提升
7:55组内第 940/974
42
落后 +3:22
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:16
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:56
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:46:12
↑ 18 名
超过 6%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:46:15
↑ 18 名
超过 6%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:46:03
↑ 23 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
24:22→3'03"/km这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:26→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
7:26→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:55→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:55→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:31→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。