上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 晨阳
总成绩
01:14:40
综合分
95
/ 100
同组排名超过 91%位列前 9% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
78
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
100
划船机
—
农夫行走
100
沙袋弓步
100
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:54组内第 104/995
100
已超出 -39s
2
农夫行走待提升
1:28组内第 20/973
100
已超出 -28s
3
沙袋弓步
3:43组内第 54/974
100
已超出 -50s
4
墙球待提升
5:53组内第 220/974
90
已超出 -7s
5
滑雪机待提升
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -7:04
前 10% 门槛
1:15:04
你已快出 -24s
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:14:12
↑ 8 名
超过 91%
墙球 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:14:05
↑ 10 名
超过 92%
农夫行走 提升 10%
约省 -9s → 总成绩 1:14:31
↑ 4 名
超过 91%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
17:47→2'13"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:38→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
3:54→3:54这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
1:28→1:28P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 1:43），继续拉开优势。
沙袋弓步保持强项
3:43→3:43这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
5:53→5:07P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:07），继续拉开优势。