上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郑, 宇昕
总成绩
01:30:35
综合分
57
/ 100
同组排名超过 48%位列前 52% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
69
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
66
划船机
—
农夫行走
32
沙袋弓步
73
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:09组内第 271/974
86
落后 +9s
2
沙袋弓步
5:09组内第 456/974
73
落后 +36s
3
滑雪机待提升
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
4
波比跳待提升
5:49组内第 650/995
66
落后 +1:16
5
农夫行走待提升
3:44组内第 955/973
32
落后 +1:48
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:51
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:31
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:30:13
↑ 20 名
超过 50%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:30:00
↑ 29 名
超过 51%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:30:06
↑ 25 名
超过 51%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:26:05→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:51→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:49→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
3:44→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:09→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
6:09→6:09这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。