上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 明贺
总成绩
01:44:05
综合分
69
/ 100
同组排名超过 12%位列前 88% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
67
推雪橇
30
拉雪橇
—
波比跳
100
划船机
—
农夫行走
56
沙袋弓步
69
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:54组内第 104/995
100
已超出 -39s
2
沙袋弓步
5:22组内第 524/974
69
落后 +49s
3
滑雪机
4:58组内第 777/996
67
落后 +27s
4
墙球待提升
8:38组内第 709/974
61
落后 +2:38
5
农夫行走待提升
2:53组内第 854/973
56
落后 +57s
6
推雪橇待提升
6:41组内第 820/886
30
落后 +3:17
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:21
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:01
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:43:25
↑ 19 名
超过 13%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:43:48
↑ 12 名
超过 13%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:43:13
↑ 26 名
超过 14%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
23:15→2'54"/km这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:58→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:41→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
3:54→3:54这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:53→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:22→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:38→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。