上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
全, 青松
总成绩
01:22:58
综合分
73
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
85
推雪橇
—
拉雪橇
95
波比跳
66
划船机
89
农夫行走
60
沙袋弓步
84
墙球
86
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:36组内第 123/778
95
已超出 -21s
2
划船机
4:56组内第 191/762
89
已超出 ±0s
3
墙球
6:08组内第 266/974
86
落后 +8s
4
滑雪机
4:33组内第 301/996
85
落后 +2s
5
沙袋弓步待提升
4:44组内第 319/974
84
落后 +11s
6
波比跳待提升
5:46组内第 636/995
66
落后 +1:13
7
农夫行走待提升
2:41组内第 776/973
60
落后 +45s
8
推雪橇
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +1:14
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +7:54
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:22:42
↑ 10 名
超过 73%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:22:23
↑ 16 名
超过 74%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:22:30
↑ 16 名
超过 74%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:38:42→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 63分21秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇保持强项
4:36→4:36这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:46→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:56→4:56这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:41→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:44→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:08→6:08这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。