上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 寒
总成绩
01:46:40
综合分
72
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
68
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
55
划船机
—
农夫行走
65
沙袋弓步
76
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:03组内第 427/974
76
落后 +30s
2
滑雪机
4:52组内第 702/996
68
落后 +21s
3
墙球待提升
7:51组内第 614/974
66
落后 +1:51
4
农夫行走待提升
2:29组内第 673/973
65
落后 +33s
5
波比跳待提升
7:01组内第 889/995
55
落后 +2:28
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:56
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:36
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:45:58
↑ 20 名
超过 7%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:46:25
↑ 10 名
超过 6%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:45:53
↑ 20 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
18:17→2'17"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:52→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
7:01→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:29→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:03→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:51→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。