上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
曹, 令誉
总成绩
01:41:12
综合分
66
/ 100
同组排名超过 19%位列前 81% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
65
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
100
划船机
68
农夫行走
88
沙袋弓步
89
墙球
36
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:40组内第 63/995
100
已超出 -53s
2
沙袋弓步
4:30组内第 230/974
89
已超出 -3s
3
农夫行走
1:56组内第 252/973
88
已超出 ±0s
4
划船机待提升
5:28组内第 497/762
68
落后 +32s
5
滑雪机待提升
5:11组内第 895/996
65
落后 +40s
6
墙球待提升
11:31组内第 915/974
36
落后 +5:31
7
推雪橇
未完成
0
—
8
拉雪橇
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19:28
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +26:08
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:09 → 总成绩 1:40:03
↑ 26 名
超过 22%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:40:41
↑ 13 名
超过 21%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:40:39
↑ 14 名
超过 21%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
3:32:22→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 177分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:11→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳保持强项
3:40→3:40这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:28→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
11:31→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。