上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 梓铭
总成绩
01:30:20
综合分
70
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
67
推雪橇
45
拉雪橇
100
波比跳
61
划船机
63
农夫行走
66
沙袋弓步
54
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
0:15组内第 1/778
100
已超出 -4:42
2
墙球
6:56组内第 434/974
75
落后 +56s
3
滑雪机
5:01组内第 814/996
67
落后 +30s
4
农夫行走
2:27组内第 646/973
66
落后 +31s
5
划船机
6:00组内第 669/762
63
落后 +1:04
6
波比跳待提升
6:20组内第 780/995
61
落后 +1:47
7
沙袋弓步待提升
6:58组内第 872/974
54
落后 +2:25
8
推雪橇待提升
5:39组内第 773/886
45
落后 +2:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:36
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +15:16
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:46
↑ 26 名
超过 52%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:29:38
↑ 28 名
超过 52%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:29:42
↑ 27 名
超过 52%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:21→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分0秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:39→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
0:15→0:15这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:20→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:00→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:27→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:58→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:56→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。