上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
徐, 豪超
总成绩
01:27:31
综合分
78
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
82
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
67
划船机
—
农夫行走
83
沙袋弓步
67
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:01组内第 323/973
83
落后 +5s
2
滑雪机
4:35组内第 336/996
82
落后 +4s
3
波比跳待提升
5:43组内第 613/995
67
落后 +1:10
4
沙袋弓步待提升
5:36组内第 606/974
67
落后 +1:03
5
墙球待提升
7:43组内第 593/974
67
落后 +1:43
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:47
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:27
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:26:45
↑ 19 名
超过 62%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:26:57
↑ 13 名
超过 61%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:26:57
↑ 13 名
超过 61%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
15:09→1'54"/km这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:35→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
5:43→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:01→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:36→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:43→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。