上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 昊清
总成绩
01:33:57
综合分
58
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 997 名同组完赛者
跑步
15
滑雪机
72
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
64
划船机
—
农夫行走
60
沙袋弓步
67
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:42组内第 491/996
72
落后 +11s
2
沙袋弓步
5:37组内第 610/974
67
落后 +1:04
3
墙球待提升
7:45组内第 598/974
67
落后 +1:45
4
波比跳待提升
6:01组内第 697/995
64
落后 +1:28
5
农夫行走待提升
2:43组内第 797/973
60
落后 +47s
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +12:13
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +18:53
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:33:41
↑ 10 名
超过 40%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:33:21
↑ 20 名
超过 41%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:33:10
↑ 25 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
2:32:52→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 117分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:01→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:43→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:37→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:45→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。