上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
燕, 昱
总成绩
01:32:32
综合分
74
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
75
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
60
划船机
—
农夫行走
65
沙袋弓步
68
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:52组内第 418/974
76
落后 +52s
2
滑雪机
4:40组内第 442/996
75
落后 +9s
3
沙袋弓步待提升
5:29组内第 572/974
68
落后 +56s
4
农夫行走待提升
2:28组内第 655/973
65
落后 +32s
5
波比跳待提升
6:27组内第 802/995
60
落后 +1:54
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +10:48
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +17:28
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:31:53
↑ 11 名
超过 44%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:32:17
↑ 6 名
超过 44%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:31:59
↑ 10 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
15:19→1'55"/km这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:40→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:27→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:28→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:29→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:52→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。