上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
McNicol, Allan
总成绩
01:23:36
综合分
76
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 997 名同组完赛者
跑步
97
滑雪机
70
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
63
划船机
—
农夫行走
77
沙袋弓步
73
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:08组内第 423/973
77
落后 +12s
2
墙球
6:51组内第 414/974
76
落后 +51s
3
沙袋弓步待提升
5:10组内第 460/974
73
落后 +37s
4
滑雪机待提升
4:43组内第 509/996
70
落后 +12s
5
波比跳待提升
6:09组内第 737/995
63
落后 +1:36
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +1:52
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +8:32
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:22:59
↑ 16 名
超过 72%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:23:08
↑ 10 名
超过 71%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:23:05
↑ 10 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
30:23→3'48"/km这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:43→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
6:09→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走小幅提升
2:08→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:10→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:51→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。