上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
乐, 玮
总成绩
01:43:13
综合分
66
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 997 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
64
推雪橇
—
拉雪橇
—
波比跳
53
划船机
—
农夫行走
57
沙袋弓步
78
墙球
44
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:59组内第 405/974
78
落后 +26s
2
滑雪机
5:15组内第 922/996
64
落后 +44s
3
农夫行走待提升
2:50组内第 835/973
57
落后 +54s
4
波比跳待提升
7:06组内第 892/995
53
落后 +2:33
5
墙球待提升
10:43组内第 892/974
44
落后 +4:43
6
推雪橇
未完成
0
—
7
拉雪橇
未完成
0
—
8
划船机
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:29
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:09
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:42:09
↑ 26 名
超过 17%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:42:30
↑ 18 名
超过 16%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:42:56
↑ 8 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
16:35→2'04"/km这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:15→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
—→3:24P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
拉雪橇重点提升
—→4:57P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
波比跳重点提升
7:06→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
2:50→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:59→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:43→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。